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« Qui m’aimera
si je m’oublie ? »
Un livre pour celles et ceux qui ont appris très tôt à se plier pour être aimés — et qui veulent enfin arrêter.
Je commande mon exemplaireLivre papier · Expédié sous 72 h · 18,90 €
experte en développement comportemental
Vous vous reconnaissez ?
- Vous dites « oui » alors que tout, en vous, dit non.
- Vous devinez les besoins des autres avant même qu’ils les formulent — et personne ne devine jamais les vôtres.
- Vous vous excusez de déranger, y compris chez vous.
- Un reproche, même minuscule, vous occupe toute la nuit.
- Vous donnez beaucoup, et vous vous en voulez encore de ne pas donner assez.
- Vous savez exactement ce dont votre entourage a besoin. Ce dont vous avez besoin, vous, vous ne savez plus.
- Quand tout va bien, vous attendez le moment où l’on partira quand même.
Si trois de ces phrases vous ont serré la gorge, ce livre a été écrit pour vous.
Ce n’est ni de la faiblesse, ni un défaut de caractère
C’est une stratégie. Une stratégie que vous avez mise au point à cinq ans, à huit ans, à douze ans, parce qu’elle marchait : en vous effaçant, vous restiez aimée. En anticipant, vous évitiez le conflit. En portant tout, vous deveniez indispensable — donc gardée.
Rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice : les cinq blessures de l’enfance ne disparaissent pas avec l’âge. Elles se transforment en réflexes d’adulte. Le sur-donner. Le sur-adapter. Le sur-contrôler. Le sourire qui dit « ça va » pendant que l’intérieur crie.
On appelle souvent cela de la dépendance affective. Je préfère parler d’un besoin de reconnaissance qui n’a jamais été rassasié : tant que l’approbation vient des autres, elle s’épuise aussi vite qu’elle arrive, et il faut recommencer le lendemain.
La bonne nouvelle : ce qui a été appris peut être désappris. Pas par la volonté, pas en « lâchant prise ». En comprenant d’abord le mécanisme, puis en le remplaçant, comportement après comportement.
Le chemin que vous allez faire
5 parties, 19 chapitres. De la compréhension à la pratique — chaque chapitre se termine par un exercice concret.
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Comprendre d’où ça vient
Comment se forment les blessures de l’enfance, et pourquoi elles gouvernent encore vos « oui » d’aujourd’hui.
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Identifier votre blessure dominante
Rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice : reconnaître la vôtre, sans vous étiqueter ni accuser personne.
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Repérer vos mécanismes au quotidien
Dans le couple, la famille, le travail : les scénarios qui se répètent et les moments précis où vous vous abandonnez.
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Reprendre votre place
Dire non sans se justifier, poser une limite sans perdre le lien, supporter de décevoir sans s’effondrer.
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S’aimer, pour de vrai
Non pas comme une formule, mais comme une pratique quotidienne — celle qui fait que l’on n’a plus besoin d’être choisi pour se sentir entière.
Combien de fois j’ai dit « ça va » en hurlant en dedans. Combien de fois j’ai dit « d’accord » en mourant lentement. Combien de mains j’ai tenues en lâchant les miennes.
Extrait
Qui vous écrit
Je m’appelle Hanaa Lahlou. Je suis coach certifiée, psychopraticienne, formatrice et experte en développement comportemental. Depuis des années, j’accompagne des femmes et des hommes qui ont donné jusqu’à disparaître — dans leur couple, leur famille recomposée, leur travail.
Ce livre n’est pas une théorie que j’ai lue. C’est le chemin que j’ai fait, et celui que je vois se refaire, séance après séance. J’y écris comme je parle en cabinet : avec tendresse et sans détour.
À qui s’adresse ce livre
Il est pour vous si…
- Vous êtes fatiguée de faire passer tout le monde avant vous.
- Vous voulez comprendre pourquoi vous reproduisez les mêmes relations.
- Vous préférez des exercices concrets aux grandes phrases inspirantes.
- Vous avancez mieux avec un livre qu’avec une thérapie, ou vous voulez soutenir un travail déjà commencé.
Il n’est pas pour vous si…
- Vous cherchez une méthode miracle en trois jours.
- Vous voulez un livre qui désigne des coupables — ici, on comprend, on ne juge pas.
- Vous traversez une crise qui demande un accompagnement médical : un livre ne remplace pas un professionnel.
Commander le livre
Édition papier, format A5
18,90 €
+ frais de port
- Le livre complet : 19 chapitres, 5 parties
- Un exercice concret à la fin de chaque chapitre
- Les pages de notes pour écrire au fil de la lecture
- Expédition sous 72 h, emballage soigné
Les questions que l’on me pose
Le livre existe-t-il en version numérique ?
Il est aujourd’hui disponible en version papier. Le format papier a été choisi volontairement : les exercices s’écrivent à la main, et l’on y revient plus facilement.
Faut-il avoir déjà fait une thérapie pour le lire ?
Non. Le livre commence par le commencement et n’exige aucune connaissance préalable. Si vous êtes déjà suivie, il s’articule très bien avec un travail en cours.
Est-ce un livre sur la dépendance affective ?
En partie, oui. La dépendance affective et le besoin de reconnaissance permanent sont deux des formes que prennent les blessures de l’enfance à l’âge adulte. Le livre remonte à ce qui les a créées plutôt que de se contenter d’en décrire les symptômes.
Est-ce qu’il faut « accuser ses parents » ?
Non, et c’est un parti pris assumé. Comprendre d’où vient une blessure n’est pas désigner un coupable. On y cherche la liberté, pas le procès.
Combien de temps pour le lire ?
Quelques heures si vous le lisez d’un trait, plusieurs semaines si vous faites les exercices — c’est ce que je recommande. Un chapitre, puis le temps de l’appliquer.
Puis-je l’offrir ?
Oui, et beaucoup le font. Indiquez simplement l’adresse du destinataire au moment de la commande.
En combien de temps vais-je le recevoir ?
L’envoi se fait sous 72 h après la commande, puis comptez le délai postal habituel en France métropolitaine.
Vous avez assez attendu qu’on vous choisisse
Vous avez passé des années à demander qu’on vous aime. Ce livre ne vous demande qu’une chose : commencer par vous.
Ce soir, vous pouvez refermer cette page et continuer comme avant. Ou vous pouvez commander un livre qui vous rendra, chapitre après chapitre, la place que vous vous êtes retirée.
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P.-S. — La première chose que vous lirez dans ce livre n’est pas un conseil. C’est une phrase que vous connaissez déjà par cœur, et que vous n’avez jamais osé dire tout haut.